Przepis na ciastka dietetyczne z bananem

Przepis na ciastka dietetyczne z bananem

Redakcja

2016-11-03

brak komentarzy

Jesteś przygotowana na wyrzeczenia w swojej diecie. Masz już karnet na siłownię, wykreśliłaś słone przekąski ze swojej diety, ale nadal marzysz o sięgnięciu po słodkości, od których najtrudniej jest Ci się odzwyczaić? Nie Ty jedna nie możesz przestać myśleć o słodkich przegryzkach, do których również przyzwyczajony był Twój organizm. Na szczęście istnieje pare sposobów, aby przemycić słodkości do jadłospisu, by nie ucierpiały na tym nasze starania o szczupłą sylwetkę. Jak to zrobić? Naszym sposobem jest przepis na ciastka dietetyczne z bananem. 

Słodkości w diecie

Okazuje się, że to właśnie podczas diety najbardziej brakuje nam słodkich przekąsek, z których musimy zrezygnować na rzecz szczupłej sylwetki. Tęsknimy za czekoladą, którą zgodnie z zaleceniami dietetyków, powinniśmy zastąpić owocami i orzechami. A co zrobić, kiedy już nie mamy najmniejszej ochoty na kolejną owocową sałatkę? Postaw na ciasteczka. Oto przepis na niskokaloryczne ciastka dietetyczne z bananem. Bez dodatku cukru, mąki i bez tłuszczu! To nie tylko samo zdrowie, ale i doskonała przekąską, gdy dopadnie nas wilczy głód na „coś słodkiego”. 

Przepis na ciasteczka dietetyczne z bananem jest bajecznie prosty, zaś ilość składników tak niewielka, że niewątpliwie każdy znajdzie je w swoich zapasach.

Składniki do ciastek z bananem

  • 1 szklanka płatków owsianych 
  • 4 daktyle
  • pół garści rodzynek
  • kilka orzechów włoskich
  • 1 banan
  • 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
  • sok z połowy cytryny
  • 2 łyżki pestek słonecznika
  • 2 łyżki miodu
  • 2 łyżki wiórków kokosowych 

Przygotowanie dietetycznych ciastek bananowych

Namocz daktyle przez 10 minut w wodzie, a następnie je wyjmij i drobno posiekaj. Teraz czas na banana, którego obierz i rozgnieć widelcem. Następnie obierz i drobno posiekaj włoskie orzechy. W kolejnym kroku połącz daktyle, orzechy, banana z resztą składników. Całość odstaw na 10 minut.

Czas na formowanie dietetycznych ciasteczek! Po wyjęciu masy formuj małe kulki i następnie lekko spłaszcz je dłonią. Opcjonalnie możesz je obtoczyć we wiórkach kokosowych. Następnie ciastka przełóż na pergamin i piecz około 10 - 15 minut w temperaturze 180 stopni C.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

DietyOdchudzanieZdrowe odżywianie