Płaski brzuch w miesiąc – dieta, którą każdy może rozpocząć

Płaski brzuch w miesiąc – dieta, którą każdy może rozpocząć

Redakcja

2016-12-22

brak komentarzy

Jadłospis na płaski brzuch nie jest skomplikowany. Należy wyłącznie selekcjonować składniki rekomendowane, stroniąc od elementów diety zakazanych. Jednak sama zbilansowana dieta na płaski brzuch nie będzie wystarczająca - niezbędne jest także wprowadzenie do codziennego życia treningów na płaski brzuch. Jaka zbilansowana dieta jest efektywna, gdy chcemy wymodelować naszą talię?

Dieta na płaski brzuch – zasady

  • Unikaj mocno solonych potraw (zatrzymują wodę w ciele).
  • Zrezygnuj z warzyw wzdymających (przykładowo fasola, groch, bób, kapusta, cebula).
  • Nie pij napojów z bąbelkami (dwutlenek węgla wypycha brzuch).
  • Pij jogurty z żywymi kulturami drobnoustrojów – utrzymują w harmonii florę jelitową, ograniczając wytwarzanie gazów, ochronią przed wzdęciami a także obstrukcją.
  • Unikaj ssania karmelków i żucia gumy (połykasz wówczas sporo powietrza).
  • Nie zapominaj o ziołach, które przyśpieszają metabolizm a także łagodzą wzdęcia - między innymi majeranek, gorczyca, pieprz i napary z mięty, rumianku, kopru.
  • Jeżeli masz tendencje do wzdęć, przyjmuj suplementy łagodzące.

Płaski brzuch – w miesiąc lub jeszcze szybciej, czyli dieta idealna przed wakacjami

Zmniejsz ilość konsumowanych sacharydów (cukier, słodkości, wypieki, mąka pszenna, pieczywo białe, makaron, świeże owoce a także soki owocowe) oraz tłuszczy. Zwiększ ilość elementów diety zawierających włókno pokarmowe (gruboziarniste pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, niegotowane jarzyny). Źródłem białka powinno być głównie gotowane lub grillowane niskotłuszczowe mięso lub ryby. Jedz w małych proporcjach 4-5 razy na dzień tak, by przerwa w czasie między daniami nie przekraczała 3 godzin. Ustal jednakową porę jedzenia posiłków. Dostarczaj do ciała, w przeliczeniu na dzień, najmniej 6-8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.

Zobacz też

Formexplode opinie 2017

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Dr Farin w promocji:
Dr Farin
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 215 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

DietyOdchudzanie