Jak poradzić sobie z głodem w trakcie odchudzania?

Jak poradzić sobie z głodem w trakcie odchudzania?

Redakcja

2016-09-22

3 komentarze

Jesz 5 razy codziennie, przestrzegasz poleceń kuracji odchudzającej, a mimo to stale czujesz ssanie w żołądku? To początkowo normalne: ciało musi się przyzwyczaić do małych racji. Poniżej jasne triki, które pomogą ci trwać diecie a także wykiwać wrażenie głodu.

Spożywaj zgodnie z indywidualnym biorytmem

Podstawa to 5 pokarmów na dzień. Jeżeli jesteś skowronkiem, tak skomponuj menu, aby poranny posiłek jest zdecydowanie bardziej energii niż główny posiłek. Gdy należysz do grona sów, zjedz kaloryczny posiłek. Ciało do nocy absolutnie wszystko spali, a ty nie będziesz czuć głodu.

Za każdym razem miej pod dłonią coś do popijania

Może to być woda mineralna z plasterkiem cytryny, herbata ziołowa lub z owoców, sok jarzynowy (bez węglowodanów!). A gdy w czasie między daniami odczujesz, że powinnaś coś zjeść, pomyśl chwilę, czy z pewnością faktorem okazuje się ssanie w żołądku, a nie zdenerwowanie czy... znudzenie. Staraj się zająć czymś innym, rozpocznij się ruszać, oddychaj głęboko. Jeżeli to nie pomoże, z czystym sumieniem wolno ci zjeść marchewkę, jabłko czy grejpfrut, kawałek chrupkiego chleba, kubeczek jogurtu ekologicznego z otrębami. Możesz także wspomagać się błonnikiem w kapsułkach, który pęcznieje w organizmie a także blokuje głód. Nie zapominaj jedynie, by obficie popijać go wodą.

Spożywaj stopniowo, delektuj się każdym kolejnym kęsem

Jedzenie będzie miłym przyzwyczajeniem, w związku z tym istotne okazuje się, aby spożywać w łagodnej atmosferze, nie śpiesząc się. Precyzyjnie gryź każdy kęs – wówczas do mózgu przedtem dotrze sygnał, że głód został zaspokojony. W trakcie dania nie czytaj, nie oglądaj tv, ponieważ nie dostrzeżesz owego czasu. Jeżeli od stołu odchodzisz z wrażeniem głodu, 60 minut bezpośrednio przed jedzeniem lub po nim wypij porcję soku marchewkowego, z czerwonych buraków lub warzywnego – wypełnią brzuch a także zmniejszą głód.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Forskolin 2 w promocji:
Forskolin 2
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 179 głosów.

Dodaj komentarz

Komentarze

doktor7878

2016-10-21 11:08:02


ja polecam po prostu często jeść małe porcje. w ten sposób nie mamy szansy stać się głodnymi. co 4-5 godzin.

russell

2016-10-18 14:37:47


polecam wafle ryzowe - pecznieja w zoladku i naprawde mozna sie nimi najesc:)))

fb_95811961683992

2016-10-17 20:19:02


woda, jakis dobry napoj, ktory nie jest sztucznie slodzony rzeczywiscie pomagaja wypelnic zoladek w trakcie diety.

DietyOdchudzanieZdrowe odżywianie