Hit! To najlepszy sposób na odchudzanie!

Hit! To najlepszy sposób na odchudzanie!

Redakcja

2018-05-09

brak komentarzy

Szczupła sylwetka to marzenie wielu osób, które powraca do okresie zimowym. Wtedy bowiem zwiększa się zainteresowanie skutecznymi metodami, które pozwalają pozbyć się nadmiaru kilogramów przybyłych po zimie. Jeśli i Ty planujesz schudnąć, poznaj dobry sposób na odchudzanie.

Zdrowe odżywianie to podstawa

Podstawą skutecznego odchudzania jest przede wszystkim odpowiednio skomponowany jadłospis. Chociaż można sięgnąć po gotowe diety odchudzające, ich stosowanie może okazać się dość ryzykowne. Warto mieć świadomość, że każdy organizm jest inny i zróżnicowane będą jego potrzeby. Poza tym gotowe diety odchudzające najczęściej wiążą się z drastycznym ograniczaniem wartości energetycznej posiłków. I choć faktycznie może to prowadzić do redukcji masy ciała, niewiele osób jest w stanie przetrwać taki reżim. Powracając do dawnych nawyków żywieniowych, utracone kilogramy powracają ze zdwojoną siłą - efekt jo-jo gotowy. Ponadto rygorystyczne diety odchudzające, z powodu minimalnej ilości kalorii oraz niedoborów składników odżywczych, prowadzą do osłabienia, a nawet skrajnego wycieńczenia organizmu.

Zdrowa dieta powinna uwzględniać kilka najważniejszych zasad:

· jedzenie mniejszych posiłków z większą częstotliwością (nawet 5 razy w ciągu dnia),

· wyeliminowanie z jadłospisu tuczących przekąsek, smażonych i tłustych dań, fast-foodów,

· zrezygnowanie z gazowanych napojów i soków - zawierają sporą ilość cukru,

· spożywanie posiłków mniej więcej o tych samych porach - wpłynie to korzystnie na trawienie oraz przemianę materii,

· niepodjadanie między posiłkami - jeśli już odczuwamy głód, należy sięgnąć po warzywa, np. marchewkę,

· bezwzględne spożywanie śniadania,

· wypijanie co najmniej 2 litrów płynów każdego dnia.

Odchudzanie wsparte aktywnością fizyczną

Ruch to sposób na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji. Jest także sprzymierzeńcem odchudzania, ponieważ potrafi znacznie szybciej doprowadzić do deficytu energetycznego. Regularne uprawianie sportu pozwala pozbyć się nadmiaru kilogramów dość szybko. Przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej, a jednocześnie rzeźbi sylwetkę.

Chcąc schudnąć poprzez ćwiczenia, warto postawić w pierwszej kolejności na tzw. aeroby. Świetnie sprawdza się jazda na rowerze, pływanie, jogging. Dla osób lubiących ćwiczyć w grupie polecane są zajęcia w klubie fitness. Poza standardowym aerobikiem, możesz zapisać się na nowe zajęcia uwzględniające aktualne trendy w fitnessie. Istotne znaczenie ma to, by trening odbywał się regularnie - nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Minimalny czas trwania ćwiczeń powinien wahać się w granicach 40-60 minut.

A może suplementy wspomagające odchudzanie?

Na rynku pojawia się coraz więcej suplementów diety, które zapewniają szybkie odchudzanie bez wyrzeczeń. Chociaż większość z nich faktycznie może pomóc, nie należy łudzić się, że pozwolą na redukcję masy ciała bez żadnego wysiłku. Tabletki odchudzające stanowią jedynie wsparcie w odchudzaniu poprzez zmniejszanie apetytu oraz przyspieszanie spalania tkanki tłuszczowej. Bez odpowiedniej diety oraz aktywności fizycznej raczej nie ma szans na spektakularne efekty.

Należy przy tym wystrzegać się preparatów pochodzących z nieznanego źródła. Mogą one zawierać niebezpieczne (bo nieprzebadane) składniki, które będą zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia.

Inne sposoby na odchudzanie

Istnieje także kilka dość nietypowych metod na walkę z nadmiarem kilogramów. Szczupłą sylwetkę można uzyskać poprzez:

· udział we wczasach odchudzających,

· hipnozę

Można także rozważyć odchudzanie pod okiem specjalistów. Jest to jeden z najlepszych sposobów na redukcję zbędnych kilogramów. Dietetyk przygotuje jadłospis dostosowany do potrzeb organizmu, dzięki czemu efekty kuracji będą znacznie lepsze. A co najważniejsze - schudniesz i poprawisz swoje zdrowie.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Kankusta Duo Forte w promocji:
Kankusta Duo Forte
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 89 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

DietyOdchudzanie