ZRZUCAJWAGE.PL - KATEGORIA - TRENINGI
Ćwiczenia na brzuch po porodzie

Ćwiczenia na brzuch po porodzie

Wbrew stereotypom najlepszymi zajęciami na brzuch nie okazują siębrzuszki ! Brzuszki silnie obciążają i tak już przeciążony u kobiet po urodzeniu dziecka kręgosłup, a bardzo nie dają wymiernych rezultatów. Najefek ...

Czytaj dalej
Stretching na kanapie przy ulubionym serialu

Stretching na kanapie przy ulubionym serialu

Każdy z nas docenia metody, które są przyjemne a także pożyteczne tym samym. Dzieci najchętniej uczą się poprzez rozrywkę. A dorośli? Czasem marzą, by dało się leniuchować a także znajdować czas na aktyw ...

Czytaj dalej
Twoja pierwsza wizyta na siłowni

Twoja pierwsza wizyta na siłowni

A teraz wyznaj śmiało - kiedy ostatni raz byłaś na sali treningowej? Nie możesz sobie przypomnieć, ale na pewno od wizyty upłynęło sporo czasu. A może nie doświadczyłaś jeszcze tej frajdy brania udziału w sportowych zaję ...

Czytaj dalej
Trener personalny - efekty, których nie osiągniesz na zajęciach grupowych

Trener personalny - efekty, których nie osiągniesz na zajęciach grupowych

Obecnie ćwiczenia personalne robią się coraz bardziej znane. Nie każdy mimo wszystko wie na czym taki program polega i czego powinien spodziewać się czy także oczekiwać. Jak prezentuje się współpraca z instruktore ...

Czytaj dalej
Sposoby na szybką utratę kilogramów

Sposoby na szybką utratę kilogramów

Jest dużo sposobów na przyspieszanie zrzucania wagi, ale wyłącznie co poniektóre z nich znajdują poparcie w eksperymentach badawczych. Poniżej sposoby na szybszą utratę kilogramów, któryc ...

Czytaj dalej
Trener personalny - jaki podatek?

Trener personalny - jaki podatek?

Trener, który na bazie zawartej z klubem treningowym umowy uzyskuje przychód z tytułu świadczenia usług instruktorskich, zdobywa dochód z działalności wykonywanej prywatnie. Jeśli mimo wszystko zgodn ...

Czytaj dalej
Czy można schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Czy można schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Jazda kojarzy ci się wyłącznie z delikatną przejażdżką po mieście? Okazuje się, iż podczas niej da się zgubić wiele kalorii, pobudzić przemianę materii i uwolnić się od "skórki pomarańczowej". Należy jed ...

Czytaj dalej
Błędy popełniane podczas pływania

Błędy popełniane podczas pływania

Uczęszczasz na basen, ale twój poziom pływania zostawia wiele do życzenia? Prawdopodobnie całkiem nieświadomie robisz omyłki w technice. Zobacz, czy te najczęściej popełniane nie dotyczą też ciebie. Znaczna czę ...

Czytaj dalej
Ile kalorii spalamy chodząc po schodach?

Ile kalorii spalamy chodząc po schodach?

Trenować powinien każdy, obojętnie na to, czy się wyszczupla, czy nie. Jeżeli nie posiadasz czasu na systematyczne wizyty w fitness klubie, rozpocznij... chodzić po schodach. Ta banalna aktywność zwana bywa tower running ...

Czytaj dalej
Umięśniony brzuch w tydzień? To możliwe!

Umięśniony brzuch w tydzień? To możliwe!

Umięśniony brzuch w tydzień? Nie wierzysz? A mimo wszystko to prawdopodobne. Prezentujemy ci opracowane naukowo ćwiczenia na brzuch, których rezultaty zauważysz po 7 dniach! Realizując standardowe ćwiczenia, ...

Czytaj dalej
Skuteczny trening w 60 sekund - czy to możliwe?

Skuteczny trening w 60 sekund - czy to możliwe?

Podobno ćwiczenia trwające zaledwie 60 sekund, które są powtarzane trzy razy w tygodniu, mogą być równie skuteczne co pełnowymiarowy trening. Jak to możliwe? Co się kryje za skrótem HIIT? Z wyjaśnien ...

Czytaj dalej
Jak dobrać sport do swoich potrzeb?

Jak dobrać sport do swoich potrzeb?

Zamierzasz zacząć ćwiczyć? Postanowienie to pierwszy krok do poprawy kondycji, ukształtowania sylwetki i osiągnięcia dobrego samopoczucia. Bardzo istotny jest także charakter aktywności oraz odpowiedni instruktor, kt&oac ...

Czytaj dalej
Czy warto trenować pilates?

Czy warto trenować pilates?

W ostatnim czasie na popularności zyskuje pilates. Niestety większości z nas dyscyplina nie kojarzy się z konkretnymi zaletami, figurami ani zajęciami, dlatego dziś śpieszymy z wyjaśnieniem. Co to jest pilates?  ...

Czytaj dalej
Diet map – aplikacja wspomagająca odchudzanie

Diet map – aplikacja wspomagająca odchudzanie

Aplikacje mobilne ułatwiają nam codzienne życie. Dzięki nim możemy sprawdzić pogodę, kupić bilet w komunikacji miejskiej czy rozpoznać muzyczny utwór, który właśnie słyszymy w radiu. Aplikacje to także moty ...

Czytaj dalej
Sport a hipoglikemia

Sport a hipoglikemia

Intensywny wysiłek ruchowy okazuje się definitywnie przeciwwskazany, gdy nasycenie glukozy w krwioobiegu przewyższa 250-300 mg/dl, nawet gdy człowiek czuje się świetnie. Zwykła aktywność nie jest wówczas groźna or ...

Czytaj dalej
Stepper podczas ciąży? Polecane i zakazane ćwiczenia

Stepper podczas ciąży? Polecane i zakazane ćwiczenia

Umiarkowane ćwiczenia są szczególnie wskazane dla kobiet w ciąży, lecz pod kontrolą lekarza. Dlaczego warto postawić na aktywność podczas ciąży? Ćwiczenia dodadzą energii, a jednocześnie sprawiają, że nie martwimy ...

Czytaj dalej
Czy warto kupić wałek do automasażu?

Czy warto kupić wałek do automasażu?

Automasaż wałkiem ma pielęgnować stan powięzi - warstwy, która otacza nasze mięśnie a także stawy. A TAKŻE w taki sposób ustrzec przez kontuzjami i bólem w różnorodnych przestrzeniach ciała. ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia w mieszkaniu - na jakie sprzęty warto postawić?

Ćwiczenia w mieszkaniu - na jakie sprzęty warto postawić?

Pomogą niewielkie modyfikacje w domowym treningu, by zyskał on na swojej intensywności. W co opłaca się zainwestować, by ćwiczenia w mieszkaniu doprowadziły nas do wymarzonego rezultatu - smukłej oraz zgrabnej postury? ...

Czytaj dalej
Czy stosowanie kreatyny jest bezpieczne?

Czy stosowanie kreatyny jest bezpieczne?

Suplementem diety, który budzi powszechne obiekcje okazuje się bez wątpienia kreatyna. Pomimo ogólnego stosowania, wokół jej tematu toczą się burzliwe spory na temat wpływu na ciało oraz budowanie mi ...

Czytaj dalej
Poznaj 4 zasady suplementacji sportowej!

Poznaj 4 zasady suplementacji sportowej!

Zanim kupisz jakąkolwiek odżywkę, zobacz, jakie są główne zasady suplementacji sportowej. W ten sposób uchronisz się błędów w dawkowaniu i nie nabierzesz się na chwyty marketingowe używane przez ...

Czytaj dalej
Jak schudnąć maszerując?

Jak schudnąć maszerując?

Taki sport jest nie jedynie tani, ale także powoduje zadziwiające rezultaty! Jak maszerować, by zrzucić wagę? Zobacz!  Zadbaj o różnorodność Długie przechadzki w jednakowym tempie zarezerwuj an niedziel ...

Czytaj dalej
Wszystko o odchudzaniu w trakcie biegania

Wszystko o odchudzaniu w trakcie biegania

Redukowanie tłuszczu to dla licznych ludzi główny cel do osiągnięcia przy podejmowaniu aktywności. Dla pań szczególnie. O tzw. strefie redukcji tłuszczowej, ujemnym bilansie energetycznym i rozliczeniu dług ...

Czytaj dalej
Dance aerobik - co to takiego?

Dance aerobik - co to takiego?

Dance aerobik to następna nowoczesna wersja grupowych treningów ruchowych do piosenek, tym razem powiązanych z tańcem. Taniec pomaga odprężyć się emocjonalnie oraz poczuć zadowolenie życia, a dance aerobik to ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia na jędrne pośladki

Ćwiczenia na jędrne pośladki

Według danych statystycznych 75% panów zwraca uwagę na jędrne pośladki u pań. Mimo wszystko znaczna część kobiet, obok wystającego brzucha, uważa je za swoją wadę. Całkowicie bez powodu. Kobiety z okładek czasopis ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt własnego biustu, zwłaszcza z uwagi na jego nazbyt mały rozmiar. Co poniektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększając ...

Czytaj dalej
Jak zgubić brzuch w miesiąc?

Jak zgubić brzuch w miesiąc?

Masz już dość, że niemalże w każdym ubraniu wystaje ci brzuch? Mamy dla ciebie propozycję: wstrzymaj się z shoppingiem przez 30 dni. Zauważysz, że uda ci się zgubić brzuch - oraz to na dobre! Jak zgubić brzuch w miesi ...

Czytaj dalej
Brzuszki na piłce fitness: jak ćwiczyć, by spalić najwięcej kalorii?

Brzuszki na piłce fitness: jak ćwiczyć, by spalić najwięcej kalorii?

Brzuszki na piłce treningowej to jedno z najskuteczniejszych treningów modelujących brzuch. Jak je prawidłowo robić? Zobacz sama! Czemu zaleca się wykonywać z wykorzystaniem piłki? Przede wszystkim dlatego, bo ...

Czytaj dalej
Jak jeść więcej i zrzucać wagę?

Jak jeść więcej i zrzucać wagę?

Zdecydowana większość osób je zdecydowanie mniej aniżeli jedną szklankę owoców i mniej niż 2 szklanki jarzyn na dzień. Okazuje się jednak, że spożywanie większych ilości prowokuje zmniejszenie wagi. Wydaje ...

Czytaj dalej
Slow jogging - czym jest i jakie daje rezultaty?

Slow jogging - czym jest i jakie daje rezultaty?

Slow jogging to typ ćwiczenia biegowego, polegający na truchtaniu wolniejszym aniżeli chodzenie. Stworzona przez japońskiego prof. Tanakę, który przez lata badał znaczenie poszczególnych dyscyplin wysiłkowy ...

Czytaj dalej
Czy dzięki zumbie można schudnąć?

Czy dzięki zumbie można schudnąć?

Czy dzięki zumbie można schudnąć? Oczywiście, że tak! Ale czy wiesz, ile tak naprawdę spalasz kcal podczas pojedynczych zajęć zumby?  Z wielokrotnie przeprowadzanych testów wynika, że w trakcie godzin ...

Czytaj dalej
3 najskuteczniejsze ćwiczenia na obwisłe ramiona (bez hantli)

3 najskuteczniejsze ćwiczenia na obwisłe ramiona (bez hantli)

Ćwiczenia ramion w domu pozwalają mieć ładną, wysportowaną figurę bez przymusu chodzenia do klubu fitness. Wcale nie trzeba ruszać się z domu, żeby Twoje ramiona były silniejsze i smuklejsze a także nabrały odpowied ...

Czytaj dalej